LSD的 ロングラン

いや〜、今日も暑かったっすね〜(´Д｀；)
一昨日から仕事が始まり、夏休みな影響で昨日の土曜日も出勤でした。
通勤路沿いの会社はどこも休みで、キョロキョロしながらｶﾞｯｶﾘしたり（笑）
まぁ、月曜火曜が出社だった会社もあるでしょうしね。




そんなこんなで、日曜日の今日しか休みが無いので自転車は無し。
短い時間でｶﾞｯﾂﾘできるランにしました。
つーか、ここの所ランばっかぢゃねーの？（笑）
まぁそーなんですけど。
実の所、昨日の朝、会社でストレッチっぽい事をやってたら、
腰をｸｷｯっとやっちゃいまして、前屈＆前傾姿勢が取れないのです（爆）
ランならほら、背筋ﾋﾟｰﾝですから。


昨日はくまさんに15kmの良いタイムを見せられちゃいまして、
自分も15km走だと絶対に意識しちゃう。
そんなら、ドゆっくりなペースで、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）的な、
ロングランにしようと決めました。
本当の意味でのLSDは、7分/1kmくらいで走るらしく、
それだとちょっとゆっくり過ぎちゃうかな〜と言う事で、
ロングランって位置づけにしてみました。

ロング走ならばという事で、

今回はモンベルのサポートタイツ登場♪
先日より、くまさんとあれこれ話してまして、
そろそろ買い替え時なのでC3fitにしようかな、と。

で、最初の1kmをウォークで体をほぐし、
ゆっくりゆっくりと自分に言い聞かせながら、
2年前は自転車での最初の目標にしてた関宿城まで走ってみた。

自転車いっぱい来てました。

今日は、途中でも折り返しでもタイマーは止めずに回しっ放しなので、
写真撮ってトイレを済ませ、そのまま復路へと突入。
手前1kmでウォークに変え、汗を引かせてからセブンへ。

ガリガリ君でクールダウン。
小さいアクエリアスのペットボトルが無かったので、
仕方なくソルティライチを購入。
少しだけ飲むつもりが・・・飲み始まったらブレーキが利かなくなり、
持って走るのも面倒になり、気付けば全部飲み干してしまったヾ(･ω･`;)ﾉ

500mlも一気飲みしちゃったら、もう走れる訳も無く、、、。
横腹痛に悩まされつつウォーキング。
新幹線の高架下で日陰なルートなので快適です。
程々歩いていたのですが、走ってりゃ汗になって出てくべって事で、
横腹痛を押さえ込んでラン再開。
ラスト約3kmを走り、1km程をウォーキングでクールダウン。

なんとか30kmをがんばりました♪
この後、正式にログとして取り込んだら、29.9kmになっていて、
怒りやら悲しみやらでｶﾞｯｶﾘ、、、。

その後は〜、子供を散髪へ連れて行き、

待ってる間にコーヒーブレイク。

家に帰っても暑いだけなので、のんびりグルッとドライブ。

古河市の老舗なお店で鮒の甘露煮を買い、

最近オープンした、

道の駅　こがに行ってみたり、

お友達に送る予定な巨峰の、

味見買いをする為に巨峰園に寄ってから帰宅。

帰宅後は、庭の草むしりをｶﾞｯﾂﾘやって、
日が暮れてから息子と花火をして、短い休日が更けていきましたとさ。